Interaktives Werkzeug
Tägliche Arbeitsplatz- & Fokus-Checkliste
Prüfen Sie Lichtausrichtung, Blendungsquellen, Monitorabstand und Lärmquellen an Ihrem Schreibtisch. Erhalten Sie sofortige Vorschläge zur Optimierung.
0 von 10 Kriterien erfüllt
Noch nicht geprüft
Fortschritt
0%
1. Beleuchtung & Blendschutz
Keine direkte Blendung ins Auge
Das Leuchtmittel der Schreibtischlampe strahlt nicht direkt in Ihr Gesichtsfeld oder über den oberen Brillenrand.
Fenster seitlich positioniert (keine Display-Spiegelung)
Das Fenster liegt weder direkt hinter dem Monitor (Gegenlicht) noch direkt im Rücken (Reflexionen).
Schattenwurf der Hand eliminiert
Die Arbeitsleuchte steht auf der gegenüberliegenden Seite der dominanten Schreibhand.
Ausgewogenes Raumgrundlicht vorhanden
Sie arbeiten nicht im völlig abgedunkelten Raum nur mit einer kleinen Lampe (ausgewogenes Umgebungslicht ca. 200–300 Lux).
2. Bildschirm & Ergonomie
Sehabstand beträgt mindestens 50 bis 70 cm
Bei ausgestrecktem Arm berühren Ihre Fingerspitzen gerade so das Display.
Oberkante des Bildschirms auf oder leicht unter Augenhöhe
Der Blick wandert entspannt leicht nach unten; der Nacken bleibt aufrecht.
Monitorhelligkeit an Raumlicht angepasst
Das Display wirkt weder wie eine grelle Taschenlampe noch fahl dunkelgrau.
Schriftgröße ohne Anstrengung lesbar
Sie müssen sich zum Lesen nicht unbewusst nach vorne beugen oder die Augen zusammenkneifen.
3. Akustik & mentale Regeneration
Zimmertür und Flurschall gedämpft
Stimmen aus der Küche oder dem Nebenzimmer dringen nicht ungebremst an den Arbeitsplatz.
20-20-20 Pausenroutine aktiv
Sie unterbrechen stundenlange Naharbeit regelmäßig für kurze Weitblick-Pausen.
Transparenzhinweis: Diese Checkliste dient als ergonomische Orientierungshilfe zur Optimierung Ihrer Arbeitsbedingungen. Sie ist kein klinisches Testverfahren und kann keine augenärztliche Untersuchung ersetzen.